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平淡无奇博客

幸福乃是一种心情:平淡无奇

 
 
 
 

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脖子痛、腰痛、膝盖痛

2017-9-20 18:59:02 阅读2 评论0 202017/09 Sept20

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等在中老年人群中很常见,也越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。大家一起来学学这套极简单的“止痛操”!

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次,可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~

大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就

作者  | 2017-9-20 18:59:02 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

在合唱团里学歌唱,有益声和心!

2017-9-20 18:53:09 阅读2 评论0 202017/09 Sept20

为什么要歌唱?参加合唱团好不好呢?首先例举唱歌的12项好处,而参与合唱活动,把这些好处又加以放大~

一、歌唱对健康有益,它可以促进深呼吸,从而使肺部得到发展。

二、歌唱促成了好的身体姿势和形体动作的优美。

三、歌唱有助于面部的表情和思维的活跃。

四、歌唱可以增强性格的沉着和自信心,并发展对于克服困难的精神。

五、歌唱可以改善一个人的讲话能力,丰富言谈的音调并改善其读音。

六、歌唱可以增强记忆力与锻炼思想的集中。

七、歌唱通过对诗与散文的深层认识,可以改善对语音文字的领会能力。

八、歌唱发展了对声乐艺术的欣赏能力。

九、歌唱促进了对高深音乐的兴趣,特别是优秀的声乐作品。

十、歌唱通过对理想的探索,而有助于个性的形成。

十一、歌唱有助于情感的通畅,这是形成个性表达的一个重要因素。

十二、歌唱是一种娱乐的最好方式。

音乐家思科特认为:唱歌是一种精神上的锻炼,萎靡不振,无精打采的人是不能唱歌的。达包堆在《为什么要唱歌》一文中说道:在英国一次流行感冒的时刻,被调查的3000名合唱团成员中,只有3个人得了病。在歌唱者当中,肺部有疾病的人是很少的。歌唱是完整教育的基础活动,它有益于平衡生活情绪,改善健康状态和排忧解愁,人们可以从唱歌中得到愉快,是文化修养和情感素质的标志,而更重要的是它可以发扬一个人的勇气和耐心。

加入合唱团,能以学促乐,学乐结合。以歌会友,在歌声中唱出健康、唱出快乐;在歌声中拉近人

作者  | 2017-9-20 18:53:09 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎,还有老寒腿困扰很多人,很多人会随意吃点药止痛。更有甚者,会像我母亲一样,因为腿疼,见谁推荐什么药,就找来吃,吃完药店基本买不到,让我在某宝为她买。结果网上一查,很多药都没有正规的生产资质。

其实很多人都不懂:一吃就好的止痛片,副作用很多,比如很多药里,宣传说纯中药无副作用,其实加了激素。

这里告诉大家一个超简单的方法,大家不妨试试:

艾叶 + 酒

材 料:艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量

用 法:前3味药捣烂(艾叶可以直接买好点的艾绒,就免得打碎了),用布包好。然后,将其蘸热酒,涂擦患处。一般腰疼病患者,涂上一两次,就再也不疼了。

效 果:使用2次就不痛了。

【适用于因风寒湿引起的关节疼痛。】

艾草又叫:艾蒿、灸草、医草;纯阳之物,全草入药,有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

艾叶晒干捣碎,就是“艾绒”,制成艾条供艾灸用。

艾叶泡脚,好处多多

很多人知道用热水泡脚对身体非常好,如果用艾叶泡脚,那更是胜吃补药。

艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处,那么除了这些,艾叶泡脚对人体还有什么作用呢?

1祛虚火,寒火

艾叶泡脚具有祛寒火的作用,可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

2祛实火

作者  | 2017-9-20 18:51:38 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

教你一个五花肉的新鲜吃法,具有润肺健脾、化痰的功效,上桌秒光

美食谈  昨天 18:36

五花肉是生活中很常见的食材,肥瘦相间,肥而不腻,很多人都爱吃。南瓜口感软糯香甜、而且还含有丰富的营养价值具有润肺健脾、化痰的功效。着两种毫无关系的食材搭配在一起下锅蒸,味道别提有多香呢,五花肉最常见的做法就是拿来做红烧或者回锅肉了,接下来我就来教大家一个五花肉的新吃法,搭配南瓜一起蒸,味道香甜软糯真的很好吃呢。一起来看看吧。

准备食材:南瓜、五花肉、大蒜、生姜。配料:生抽、耗油、盐、黑胡椒、白砂糖。

1、首先将所有食材准齐全后备用。

2、五花肉洗净后切成小片(我这里选用的是黑毛猪肉看上去皮里有毛,其实不影响口感的哦,黑毛猪的肉质更香哦)

2、确适量的大蒜剁成蒜末备用,一小块生姜剁成姜末备用。

3、接着我们开始腌肉,将切好的肉放入大碗中,加入一小勺盐、一小勺白砂糖、4勺色生抽,1小勺的耗油一同拌匀。

4、接着将蒜末跟生姜末也倒入五花肉中。

5、将所有食材拌匀后腌制备用,腌制个10分钟左右就可以了。

6、趁着腌肉的工夫,我们先来处理南瓜,南瓜洗净后去皮备用。

7、接着将去皮后的南瓜切成大小一样的南瓜块装盘备用。

8、取一个盘子,在盘子的中间摆上一块南瓜(如果肉的量够多的话也可以不用再中心放南瓜呢)。

9、接着将刚才腌制好的五花肉码上盘子中间围城一个圈摆放,形成一个椭圆形的形状。

10、接着将之前切好的南瓜块绕着盘子的一周摆放,形成一个圆形。

作者  | 2017-9-19 19:21:25 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

骨质增生吃什么好

2017-9-19 19:12:15 阅读4 评论0 192017/09 Sept19

https://zhidao.baidu.com/struct/entity/4c84bd4ebcce11ec933d1f3a2b962a17.html?from=fromnlpentityfood

骨质增生吃什么好 骨质增生是中老年患者的常见病症, 对于骨质增生的饮食要注意以下几方面, 骨质增生患者应该补充一些营养素如: ①盐酸甜菜碱 用量依照产品标示。帮助钙质吸收。 年长者较易缺乏盐酸。 假使你有溃疡或严重胃灼热的病历,勿试此产品。  ②钙及镁箝合剂 钙每天15毫克,...查看详细>> 来自百度知道  骨质增生吃什么好 骨质增生症又称为增生性骨关节炎, 骨性关节炎是由于构成关节的软骨、椎间盘、 韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺, 滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏, 引起继发性的骨质增生,导致关节变形, 当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾玻骨质... 查看详细>> 来自百度知道  骨质增生吃什么好 骨质增生偏方: 1、当归、毛姜、熟地各15克, 乳香、没药、全蝎、穿山甲各1克, 丹参、肉苁蓉各3克,鹿衔草2克, 补骨脂、莱菔子、仙灵脾各12克, 核桃1个(生吃为引)。 水煎,每日1剂,2次分服。 2、蜈蚣2条,全蝎3克,白芷、白僵蚕各6克。 共研细末,取适量找于患...查看详细>>来自百度知道   骨质增生吃什么好? 一、莲栗糯米糕: 【材料】 糯米粉5克,莲子6克,栗子(鲜)6克,核桃6克

作者  | 2017-9-19 19:12:15 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

助你血管光滑

2017-9-19 19:10:39 阅读10 评论1 192017/09 Sept19

助你血管光滑    三个东西泡水喝,2天助你血管光滑,1辈子不怕心梗!

心梗的问题多出在哪里?

血管

心肌梗塞的原因,多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成,

造成血管管腔堵塞所致,血管把血管堵了,心脏急性、持续性缺血缺氧,从而引起的心肌坏死、心脏停跳……

血管不好了,心脏就不会好。

好血管的关键是什么?

内皮光滑

从源头上预防心梗的发生,大家更要重视一张看不见的“皮”——血管内皮。它的作用很好,堪称血管的卫士。

血管分为中膜、内膜和外膜,血管内膜再往里一层就是血管内皮,是人体最大的一个功能组织,遍布全身。

血管内皮是血管的好卫士

1屏障作用,阻止脂质等物质沉积在血管壁上,避免形成斑块造成心梗;

2收缩血管和舒张血管的作用;

3具有抗血栓的作用。

小孩子时期,血管内皮是光滑、连续的,血液在血管里的流通是顺畅的,自然也不会有什么血栓形成。

但因为我们年纪的增大,饮食方式的复杂化,让我们的血管越来越粗糙,

让血管的卫士——血管内皮受到坏胆固醇的伤害,产生了沉积,久而久之形成血管。

▲血管内皮粗糙之后,胆固醇就能方便的沉积到血管里面,成为血栓。

破坏血管内皮的因素:高血压、肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟、过度紧张、

家族史、糖尿病等因素都能够破坏血管内皮。

急症突发的时候必须第一时间去医院,

作者  | 2017-9-19 19:10:39 | 阅读(10) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】Rose【美到心缝的照片 !(太漂亮了)】(7583)

2017-9-19 19:05:03 阅读4 评论0 192017/09 Sept19

美到心缝的照片 !(太漂亮了)

2017-09-02 10:00

送给最爱的朋友,真的太美了!

原来真的有天堂照片!

真的太美了!

简直像是人间仙境!

也给朋友看看吧!

版权说明

综合自网络;版权归属原作者;如有侵权请告知!返回搜狐,查看更多

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

作者  | 2017-9-19 19:05:03 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

Rose【今秋时节畅游俄罗斯百图(下)】(6075)

2017-9-17 20:41:04 阅读4 评论0 172017/09 Sept17

作者  | 2017-9-17 20:41:04 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

吃了一辈子核桃,居然不知道分心木的奇效!(转)

2017-9-17 20:30:31 阅读15 评论3 172017/09 Sept17

什么是“核桃分心木”? 就是您将核桃敲开,吃那核桃仁的时候,在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的,状如蝴蝶的木质东西。因为它在核桃的内心,将两瓣核桃仁分开来,因此叫核桃“分心木”。

大多数人吃核桃就将外壳和里面的分心木都丢掉了,岂不知那是多么好的东西!

核桃的分心木有什么功效呢?它可以强烈的 “补肾、固肾、”,治疗 “尿频、尿多、腰酸” 还可以 “活血、补血”。

如果您有长期失眠的毛病,将三克核桃分心木泡水,早晚各喝一杯,特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯,那么您的失眠症会很快康复。记住:它对于失眠症是有特效的。

您如果有尿急尿频尿多的症状也会很快改善,可以试试啊!喝这个没任何毒副作用。

有的男士经常喝这个,本身阳痿的毛病也不知不觉康复了。因为核桃分心木是强烈固补肾气的好东西,对于遗精滑泄有极好的治疗作用。

老年人腰酸腿疼,长期喝水泡核桃分心木,也会缓解和康复。您说这是不是好东西?

再说,它还可以活血、补血呢!女人冬天手脚冰凉是吧,您也试试这个核桃分心木,它会让您看到奇效。对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、崩漏等都有好的疗效。

如果您有粉碎机,也可以将核桃分心木打成粉,每次用温开水冲服,那样疗效更好。当然,消化不好的人还是泡水喝为好。只是要积攒这么多分心木也很不容易,如果想长期多服几次,那就得提前很久就开始积攒它,不然就要到中药店去购买了。

作者  | 2017-9-17 20:30:31 | 阅读(15) |评论(3) | 阅读全文>>

健康之路 20170915 别让膝盖提前退休(下)

2017-9-17 20:29:39 阅读5 评论0 172017/09 Sept17

作者  | 2017-9-17 20:29:39 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

健康之路 20170914 别让膝盖提前退休(上)

2017-9-17 20:29:04 阅读3 评论0 172017/09 Sept17

作者  | 2017-9-17 20:29:04 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

【常吃南瓜的处】

2017-9-17 20:28:26 阅读4 评论0 172017/09 Sept17

本文转载自故乡的云《常吃南瓜:十大益处》

常吃南瓜:十大益处【潇洒如风编创】

秋季,是收获的季节,也是南瓜成熟上市的季节。过去战争年代,南瓜汤、红米饭,陪伴着红军战士度过艰苦的井冈岁月,取得四次反围剿的重大胜利。现在和平时期,吃南瓜也将会给我们的身体带来益处多多,陪伴我们建设小康社会,实现复兴梦想!那么,常吃南瓜究竟有哪些益处呢?潇洒如风通过查阅资料、悉心整理,归纳出常吃南瓜共有10大益处:

01.维护生理功能。

南瓜含有丰富的维生素,其中胡萝卜素、维C、维B2含量较高。南瓜中还含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸含量较高。此外,南瓜还含有一定量的铁和磷。以上这些物质,对于人体上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼发育、维护机体生理功能,都具有重要作用。

02. 养胃助消化。

南瓜所含果胶,可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分,能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜性温味甘,对改善脾胃虚寒,有一定效果。

03. 防治糖尿病。

南瓜含有丰富的“钴”,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

作者  | 2017-9-17 20:28:26 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

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